【本】ハエは夢を見るのか?睡眠と体内時計のおすすめ本『時間の分子生物学』

おすすめ本 書籍 時間の分子生物学

1年300冊ペースで本を読む現役東大生Mao Nishiによるオススメ本・書籍コーナー。

今回紹介する本はこちら。

【読了時間:3時間程度】
【対象:生物学・遺伝・DNAにも興味があり、体内時計や睡眠の仕組みをちゃんと学びたい人】
【対象外:手っ取り早く効果だけ知りたい人】

時間管理のポイント・コツは、睡眠時間の取り方にある

そろそろ入試目前という受験生だけでなく、大学生や社会人でも忙しい生活のなかでは時間管理スキルを磨く必要があります。

イチバン大切なのは、いつ寝るか?睡眠時間はどれくらい必要なのか?眠気をどうやり過ごすか?

睡眠は食事などと同じように、人間の根源的な欲求。欠かすことはできません。

それならば、しっかりと向き合い、どうすればいいのか知っておきたいところ。時間管理のポイントは睡眠との向き合い方にあると言っても過言ではありません。

スターバックスCEOが毎朝4:30に起きる理由「21世紀の歴史は朝に作られる。」 | リーディング&カンパニー株式会社
今回のおすすめ本『時間の分子生物学』では、DNAや遺伝子といった視点から、人間の体内時計と睡眠について分かりやすく詳細に説明してくれます。

研究者ならではの、目標到達過程についての分析は、自己実現方法にも役に立つ部分があって面白かったですね。

体内時計とは?

体内時計とは、生物に太古から備わっている恒常性維持機能(ホメオスタシス)の1つだそうで、人間は24時間というサイクル
になっているそうです。

しかし、外部からの刺激によって、この体内時計は進んだり遅れたりします。

特に影響のある刺激が、『光』。いま、あなたが見ているスマホやパソコンの画面から発せられるモノですね。

寝る前にテレビやスマホの画面は見ない方がいい
朝起きたら太陽の光を浴びたほうがいい

と言われている理由が、今回のおすすめ本『時間の分子生物学』ではちゃんと解説されています。

その他、レム睡眠・ノンレム睡眠の違い、学習効率の話、金縛りのメカニズム、時差ぼけの乗り越え方など、瑣末ながらも常日頃の生活の中で気になりがちなことを遺伝子やホルモンの働きという観点から説明してくれています。

この本を読んだことで、より自己実現方法がはっきり血肉化できそうですね。

ハエは夢を見るのか?夢は人間だけのもの?

夢って不思議ですよね。

人はだいたい1日の3分の1は寝ていますよね。その間、夢を見ているけど覚えていないものだとするなら、1年間365日の約3分の1、つまり120日間ほどは、『夢の中で生きている』わけです。

だからこそ、太古から人間は予知夢や夢占い、夢想などをしてきたわけですが。

案外バカにならないのがこの『夢』です。

『夢の中で思いついたフレーズを曲にしてできた』というエピソードで有名なこちらの曲もあるくらいです。

夢を見るのは人間だけなのでしょうか?

メンデルの法則は中学生の生物でも習うかと思います。遺伝しやすさについて優性・劣性となる遺伝的性質があるという法則ですね。

ショウジョウバエは繁殖サイクルが短く、遺伝子研究の実験には最適だそうです。

ハエは夢を見るのか?ネズミやイヌはどうなのか?

気になったことがある方はぜひ読んでみてください。

手っ取り早く自己管理ノウハウを読みたいという方は、こちらもおすすめです。

2冊目の本『一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣~』で紹介されている朝食やフルーツの取り方を実践してからというものの、体重が減って安定し、高カロリーな食事をしてもムダな脂肪がつくことはなくなりましたし、ずいぶん健康的になりましたね。自宅浪人時代に知っていればもっと成績が高まっただろうと言える2冊です。

お読みいただきありがとうございました。

Mao Nishi

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Mao Nishi (西川 真央)
指導歴4年の個別指導講師。オンライン真学塾24主催。中学生から社会人まで個別指導のみで50名以上を指導。現在は難関大学の英語指導とコーチングをメインに、毎日=24時間が学びや成長に結びつく指導を心がけている。東大模試でE判定・偏差値37から、自宅浪人で東大合格後、休学してヨーロッパに単身バックパッカー旅へ。復学後はNY本社のIT系グローバル企業CEOオフィスでインターンを経験。帰国後、2年間大学で学び起業。現役東大生。⇒Mao Nishiの合格体験記⇒『0から東大合格を目指す5日間講座』⇒『オンライン真学塾24』⇒お問い合わせ
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